| Ημέρα | Νοέμβριος | Παρατηρήσεις | Πρωινό | Μεσημεριανό |
|---|---|---|---|---|
| Δευτέρα | 29 |
1 φέτα ψωμί ολικής + ταχίνι με μέλι + 1 ποτήρι γάλα |
Φιλέτο ψαριού στον φούρνο + κουσκούς | |
| Τρίτη | 30 | 1 ποτήρι γάλα + δημητριακά χωρίς γάλα | Κοτόπουλο στον φούρνο + πουρές πατάτας (με φρέσκια πατάτα) | |
| Τετάρτη | 1 | 1 αυγό βραστό + άλειμμα αβοκάντο + 1 φέτα ψωμί ολικής + ½ φέτα κασέρι | Φασόλια φούρνου με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά | |
| Πέμπτη | 2 | 1 γιαούρτι + μέλι + 1 κ.σ. δημητριακά χωρίς ζάχαρη + ροδέλες φρούτο εποχής | Μπιφτέκια + Ρύζι | |
| Παρασκευή | 3 | Τορτίγια με κοτόπουλο, μαρούλι, ντομάτα, λίγο γιαούρτι | Φασολάκια πράσινα + πατάτα + 30γρ τυρί φέτα | |
| Φρούτο εποχής* | Μήλο / Μπανάνα / Σταφύλια / Αχλάδι / Κλιμεντίνια | |||
| Σαλάτα: | Μαρούλι / Λάχανο - Καρότο / Κουνουπίδι / Μπρόκολο | |||